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103.重建稳定——整体性结构归位
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001.1、理论:为何窄肋骨角更容易内脏下垂?.mp4
002.2、理论:训练动作原理讲解(非常重要,训练的基础).mp4
003.3、动作讲解:矢状面三件套.mp4
004.4、直播跟练:ZOA----膈肌归位.mp4
005.(必练)正确的髋铰链.mp4
006.(骨盆归位)站姿.mp4
007.5、动作讲解:胸廓和肩关节活动度的初步练习.mp4
008.6、直播跟练:抑制——打开紧张的区域.mp4
009.7、动作讲解:120120和仰卧交叉交替.mp4
010.8、动作讲解:9090交替和趾屈肌抑制.mp4
011.9、直播:灵活——单边动作练习.mp4
012.10、骨盆内旋能力训练(方臀必练).mp4
013.11、直播:站姿整合胸廓与骨盆.mp4
014.生活姿势对于训练效果的维持.mp4
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