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Pamela帕梅拉健身教程自学燃脂舞无器械减脂瘦腿减肥操视频
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02 【A版】【第2阶段】进阶篇:体能提升
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第2周:核心提升
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第3天:腰部有氧
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1歌曲热身 -《ZEDD》 05分钟.mp4
2瘦腰进阶 - 腰侧曲线 10分钟.mp4
3腹肌强化 - 进阶准备 10分钟.mp4
4基础拉伸 - 每日拉伸 05分钟.mp4
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