【小鱼学堂】课程资料库-全部-1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/100_陈菲21天高体训练营

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/100_陈菲21天高体训练营/

拜日A.mp4
拜日B.mp4
第10天倒立流成品课.mp4
第11天后弯篇的拜日&呼吸.mp4
第12天内在力量的建立核胸+核心+双腿-先拜日B.mp4
第13天后弯所需的柔软髋前侧的打开（先做拜日B热身）.mp4
第14天后弯所需的柔软肩&胸&脊柱的打开-先做拜日B热身.mp4
第15天轮式（先做拜日B热身）.mp4
第16天下巴倒立+全蝗虫进阶（先做拜日B热身）.mp4
第17天舞王式+鸽王式（先做拜日B热身）.mp4
第18天花样后弯+后弯抓脚（先做拜日B热身）.mp4
第19天蝎子式（先做拜日B热身）.mp4
第1天倒立篇的拜日&呼吸.mp4
第20天后弯流成品课.mp4
第21天前屈+扭转+脚绕头习练.mp4
第2天内在力量的建立前屈+核心（先做拜日A热身）.mp4
第3天内在力量的建立核胸+肩力（先做拜日A热身）.mp4
第4天倒立所需的柔软纵横髋&肩的打开（先做拜日A热身）.mp4
第5天头倒立 7种花样头倒立练习（先做拜日A热身）.mp4
第6天三点头倒立 14种动态控制力练习（先做拜日A热身）.mp4
第7天肘倒立 6种动态控制力练习（先做拜日A热身）.mp4
第8天手倒立 9种快起+3种慢起（先做拜日A热身）.mp4
第9天慢起+穿越的基础提升跳跃练习（先做拜日A热身）.mp4
免费试看【核心强化&手倒立】.mp4

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