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  • 第01天 初级身体激活预防矫正.mp4
  • 第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
  • 第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
  • 第04天 敏捷性激活.mp4
  • 第05天 核心力量中度激活.mp4
  • 第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
  • 第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
  • 第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
  • 第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
  • 第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
  • 第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
  • 第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
  • 第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
  • 第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
  • 第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
  • 第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
  • 第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4
  • 第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4
  • 第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4
  • 第20天 核心力量，下肢均衡调节 (1).mp4
  • 第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4
  • 好体态养成家长必备课堂（图文版）.pdf
  • 加餐：改变鸵鸟背.mp4
  • 加餐：缓解扁平足.mp4
  • 加餐：拒绝乌龟脖.mp4
  • 加餐：练出铅笔腿.mp4
  • 家庭自检方案.pdf

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