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2023年前
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001-549
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038.苗振所有课程最新版
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苗镇腰腹部
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1评估与激活.mp4
2坐姿髋外展.mp4
3坐姿髋外展升级版.mp4
4坐姿髋内收.mp4
5哑铃健步蹲.mp4
6宽站距深蹲.mp4
7臀桥.mp4
8超人 山羊挺身.mp4
课时1-3:日常的收肋骨.mp4
课时2-2:腹部训练与腹部形态.mp4
课时3-11:【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4
课时3-13:细腰的生活方式.mp4
课时3-2:平坦下腹的日常姿势.mp4
课时3-3:动作训练计划描述.mp4
课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4
课时3-7:【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4
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