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01序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明.pdf
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02抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活？.pdf
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03心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）.pdf
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04心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）.pdf
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05看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我.pdf
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06看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我.pdf
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07看清童年的创伤：遇见学前期的自我.pdf
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08看清童年的创伤：遇见学龄期的自我.pdf
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09看清童年的创伤：遇见青春期的自我.pdf
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10［番外互动］｜告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？.pdf
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11羞耻感｜请给我一个地缝我不想被任何人看见.pdf
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12羞耻感｜现在，开始自我悲悯意识训练.pdf
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13信任感｜对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后.pdf
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14信任感｜试着去和重要他人建立动情关系吧.pdf
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15忽略感｜总是倍感忽略，根本没有人在意过我.pdf
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16忽略感｜怎样才能“充满爱意且坚定”的自我对话？.pdf
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17空虚感｜无止境的空虚，我对生活感到毫无意义.pdf
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18空虚感｜那些“不被允许的心愿”，如何才能不再逃避？.pdf
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19完美主义｜被期待绑架，只有完美才配得到爱.pdf
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20完美主义｜用“烂开始”开始，是最好的解药.pdf
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21悲观主义｜从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了.pdf
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22悲观主义｜悲观又如何，我有乐观者没有的优势.pdf
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23霸凌｜以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人.pdf
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24霸凌｜我的孩子被霸凌了，我该怎么办？.pdf
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25霸凌｜曾经霸凌留下的 “内伤”，现在开始修复.pdf
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26番外互动｜我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争？.pdf
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27社交焦虑｜我这样长大的人怎么会有朋友？.pdf
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28社交焦虑｜不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”.pdf
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29过度依赖｜无力做主，我把决定都交给他人.pdf
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30过度依赖｜避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系.pdf
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31习得性无助｜为什么我总是做不好任何事情？.pdf
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32习得性无助｜5个步骤，缓解生活的无力感.pdf
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33假性自我｜不敢面对拒绝，无法对他人说不.pdf
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34假性自我｜适度“拖延”，学会友善而坚定的拒绝.pdf
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35体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”.pdf
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36体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫.pdf
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37番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？.pdf
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38特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩.pdf
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39特权感｜如何与高特权感的朋友相处？.pdf
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40自控不足｜我总是控制不我自己.pdf
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41自我控制｜三个策略，让自己不再失控.pdf
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42权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从.pdf
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43权威观｜与权威相处时的bug，四步解决.pdf
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44圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧.pdf
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45圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？.pdf
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46述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办.pdf
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47述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？.pdf
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48施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系.pdf
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49施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”.pdf
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50重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）.pdf
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51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）.pdf
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52学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）.pdf
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53自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）.pdf
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54写在最后（豆瓣时间）.pdf
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55［番外互动］｜相信自己的内在潜能.pdf
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