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  • 第二课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身[].mp4
  • 第二课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧[].mp4
  • 第六课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.mp4
  • 第六课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条.mp4
  • 第三课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣[].mp4
  • 第三课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来].mp4
  • 第四课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.mp4
  • 第四课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习.mp4
  • 第五课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.mp4
  • 第五课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩.mp4
  • 第一课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律[].mp4
  • 第一课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身体、恢复弹性[].mp4

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