-
1-【21天纤细腰腹】先导片【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
11-DAY5收紧肋骨缩小腰围【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
12-DAY6腰线塑形燃脂加强【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
19-DAY13养生结合小腹突出针对练习【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
2-饮食计划注意事项【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
20-DAY14全身联动燃脂【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
23-DAY17针对腰腹全身燃脂1【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
24-DAY18针对腰腹全身燃脂2【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
25-DAY19针对腰腹全身燃脂3【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
3-第一部分：体态纠正要点精讲【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
6-每天必做经络操【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
8-DAY3腰腹核心稳定发力加强【优选课程网www.youxuan68.com.mp4
-
食谱1【优选课程网www.youxuan68.com.jpg
-
食谱2【优选课程网www.youxuan68.com.jpg