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第10集：百练不如一抬臂！每天3个动作，消除含胸驼背，气质出众胸部挺拔.mp4
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第11集：仅需一张瑜伽垫，轻松练出一字肩，简单高效，居家必练，心动了吗.mp4
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第12集：颜值再高，肩背一胖毁所有！3个动作每天练，让你拥有气质一字肩.mp4
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第13集：再忙也要下蹲踢腿，真正的瘦腿之王，每天20下，让你踢一天瘦一圈.mp4
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第14集：早上起床“蹲踢”5分钟，瘦腿塑臀开胯，放松肌肉，腿更加细长.mp4
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第15集：瘦肚子“王牌”动作，不弓背，不塌腰，每天3个动作，赶走小肚腩.mp4
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第16集：瘦肚子的“王牌”动作，每天20分钟，胜过跑步一小时，肚腩不见了.mp4
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第17集：手臂太粗瘦不下来？这3个动作别错过，轻松甩掉“拜拜肉”.mp4
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第18集：手臂一粗毁气质！3个动作坚持练，甩掉“拜拜肉”，拥有天鹅臂.mp4
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第19集：侧卧抬腿瘦腰腹，1天89下，减掉侧腰赘肉，跟“游泳圈”说再见.mp4
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第1集：瑜伽热身动作：3个王牌动作，每天30分钟，唤醒身体，减脂更高效.mp4
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第20集：在外跑步不如在家抬腿，每天3个动作，打造小蛮腰，告别游泳圈.mp4
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第21集：背薄一寸显瘦十斤，每天3个动作，拒绝虎背熊腰，美背瘦腰另不误.mp4
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第22集：背薄一寸显瘦十斤，每天3个动作，拒绝虎背熊腰，美背瘦腰另不误.mp4
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第23集：百练不如一卧！真正的瘦腰之王，每天坚持，肚子一天比一天平坦.mp4
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第24集：百练不如一卧！真正的瘦腰之王，每天坚持，肚子一天比一天平坦.mp4
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第25集：含胸驼背毁全身！每天3组瑜伽练习，拉伸筋骨，身材挺拔气质变好.mp4
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第26集：天天跑步不如平卧抬腿，每天3个动作，锻炼核心力量，瘦腰瘦全身.mp4
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第27集：不管男女，多做这3个瑜伽动作，气血通畅抗衰老，一觉睡到自然醒.mp4
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第28集：肢体不协调，失衡毁气质，每天3个动作，告别赘肉，锻炼核心力量.mp4
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第29集：如何打造完美身材？只需这3个动作，帮你改掉不良体态.mp4
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第2集：不论男女，每天练习3个瑜伽动作，放松身心舒展四肢，减脂更高效.mp4
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第30集：肢体不协调，失衡毁气质，每天3个动作，告别赘肉，锻炼核心力量.mp4
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第31集：高效核心力量训练计划：3个动作，让你健身不受伤.mp4
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第32集：体态不对，降低你的气质，每天做这3个动作，教你提升气质.mp4
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第33集：天天跑步不如平卧抬腿，每天3个动作，锻炼核心力量，瘦腰瘦全身.mp4
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第34集：在家如何做力量训练？3个自重动作减掉赘肉，有效塑形，强壮体能.mp4
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第35集：高效核心力量训练计划：3个动作，让你健身不受伤.mp4
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第36集：含胸驼背不要怕，这组动作瑜伽动作帮你深度矫正不良体型.mp4
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第3集：腰腹核心是减脂的根基，3个腰腹动作训练深层肌肉，练出强大核心.mp4
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第4集：15分钟激活腰腹核心，训练深层的肌肉，让你减脂瘦腰“事半功倍”.mp4
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第5集：再忙也要撑一撑，真正的美胸之王，每天5下，撑出性感挺拔胸型.mp4
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第6集：百练不如一撑！真正的美胸之王，每天20分钟，胸部更饱满、挺拔.mp4
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第7集：翘臀不一定只做深蹲！练臀的3个“王牌”动作，臀部1天比1天翘.mp4
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第8集：百练不如一跪！练臀的“王牌”动作，每天半小时，腿细了臀也翘了.mp4
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第9集：再忙也要抬抬臂！每天3个动作，消除含胸驼背，身姿挺拔气质翻倍.mp4
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