国学《2026》
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Y《沅芷太极》
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23、推敲太极
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2024
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20240106
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【20240106(01)】練習身體與手的四個基本順逆動作,順:身落手落身起手起,身後手後身前手前;逆:身落手起身起手落,身後手前身前手後。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(02)】學習把基本的太極拳的動作做對【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(03)】練拳時搞清楚正、側、順、逆;八段錦第一式拔地擎天理三焦,恨天無蓋恨地無環。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(04)】走掌要練出功要逆練,每個關節之間都要鬆並調整其關係產生逆,練八卦拳即「自己找自己麻煩」;擰轉一定要鬆,放鬆為了可以變化,以拳來說即任何身體細膩處之變化,練拳、養生均可運用。.mp4
【20240106(05)】走掌訓練,除了正常節奏之外,更可以練習加快節奏,體會拔腿的彈性。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(06)】走推掌的時候,起腳跟膝蓋落下要住的事項。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(07)】兵器不同,使用和訓練的便方式不同。可多看戚繼光的紀效新書。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(08)】「偏沈則隨」,利用沈造成的短暫不平衡,產生身體重量與地心引力之間的關係,引導身體跟隨而動。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(09)】楊式太極拳,所有的鬆保持骨要正,及結構要有穩定性【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(10)】落胯不是坐,要體會髖關節放掉,但前後腿的襠一樣要撐著,襠是襠、胯是胯。手肘要吊著,手肘吊著肩才會落,腋下的筋才會伸展撐開。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240106(11)】太極拳運用重力溫和地撐筋拔骨,不同於八卦拳擰轉,但首要都是要「鬆」,使關節放開(掌握角度),肌肉伸展。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
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