国学《2026》
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Y《沅芷太极》
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23、推敲太极
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2024
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20240302
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【20240302(01)】調息練習_-_肩肘往下沉,脊椎往上拔,三個關節都往下按,小腹壓到底感覺轉換的力量。當手伸出去時,所有的關節都往外伸,力量才會連貫。1【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(02)】調息-吐納很重要,主練腹,把身體氣管、腹部想成類似玻璃溫度計的形狀,要領在吐到極限一鬆自然的吸,不要用力做,身體要鬆,透過外在姿勢改變身體內部的開合,腹部要有彈性.mp4
【20240302(03)】龜鶴功第一動,以手肘延伸,帶出手臂;手臂往前延伸,鼠蹊反方向感覺被拉長。鬆的延伸,鬆而不落。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(04)】手臂用中節的手肘啟動才容易鬆掉,手肘的運動方向是往肘肩而動【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(05)】手臂單獨用肘起和用肩的差別【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(06)】肩放鬆,以肘啟動,肘能自主活動,手臂自能鬆活不被拘束。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(07)】既要廣博也要精,精才能讓自己在特定領域走的深,廣博能豐富自己的精,不被固化。固化了,就會失去彈性。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(08)】走掌練習:走推掌注意手臂每個關節都要往前推,姿勢要聚到小腹;丹鳳朝陽、白猿獻果、青龍飛昇注意把心、肺、肝的空間打開,視線向上,不往低處看。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240302(09)】從青龍飛昇來講擰轉的力,走掌時注意視線。白猿獻果練法。開的地方盡量開閉起來的地方的盡量閉。勢。要走出來的,走掌的勢由擰轉帶出來,這才需要苦練的。.mp4
【20240302(10)】男女呼吸的差異女孩子,其實並不建議練腹式呼吸。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
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