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06系列课程
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003 看理想
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社科
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053 不止减压的正念艺术-[看理想]
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1启程篇
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01 1. 局部聚焦与整体觉察:从左右脑的认知方式理解正念.mp3
02 练习1说明.mp3
03 练习1:从整体开始.mp3
04 2. 守清通:注意力的三种品质.mp3
05 练习2说明.mp3
06 练习2:守清通.mp3
07 3. 回到身体:自我安住的艺术.mp3
08 练习3说明.mp3
09 练习3:身体觉察练习.mp3
10 练习4说明.mp3
11 练习4:正念行走.mp3
12 5. 正念练习的“导航图”:不同阶段会发生什么?.mp3
13 练习5说明.mp3
14 练习5:全身呼.mp3
15 6. 我们是如何“感知”这个世界的?意识和心智的运作.mp3
16 练习6:孕育直觉(无引导).mp3
17 7. 生活即练习:在现实洪流中,耕耘心田.mp3
18 练习7、8说明 生活中的练习心法:从“填色”到“创作”.mp3
19 练习7 厨房里的心田:在烟火气中感知生态时间.mp3
20 练习8 会议室里的根与网:找到锚点,打开感知.mp3
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