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06系列课程
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003 看理想
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社科
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053 不止减压的正念艺术-[看理想]
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2关怀篇
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01 1. 要先“修好自己”,才能爱人与被爱吗?- 正念中的连接与关怀.mp3
02 练习9说明.mp3
03 练习9 在分歧中转换视角.mp3
04 2. 当你不再害怕:修习中的关系、关怀与慈悲.mp3
05 练习10说明.mp3
06 练习10 培育慈悲的火苗.mp3
07 3. 做一个普通人:走出“自我陷阱”,走向渗透性关怀.mp3
08 练习11说明.mp3
09 练习11 自我关怀.mp3
10 4.1 那个责怪你的声音,真的来自你自己吗? 自我批评的结构回声.mp3
11 练习说明 允许自己“无用”一会儿.mp3
12 4.2 当你又开始责怪自己:自我批评的四步解结法.mp3
13 练习12 用 CARE 方法解开自我批评.mp3
14 正念:一剂安神的灵药,还是一条更难的探索之路? 番外对谈.mp3
15 杨光&即非:几乎 24 小时都在一起,反而更自由、更放松?.mp3
16 即非&杨光:亲密关系不是必须,但可以是一个修习场.mp3
17 5. 从“自私的基因”到“慈悲的智能”:关怀与自我的边界.mp3
18 练习13说明.mp3
19 练习13 呼吸慈悲.mp3
20 练不“好”也没关系|第一次正念同修连线.mp3
21 6. 慈悲喜舍:重新打开这颗心.mp3
22 让练习适合你的身体 第二次正念同修连线.mp3
23 正念,练的是我们整个人的存在状态|第三次正念同修连线.mp3
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