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06系列课程
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005 帆书课程-樊登读书
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078 童慧琦·斯坦福教授正念冥想课-[帆书]
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01.《斯坦福教授正念冥想课》发刊词(音频).mp3
02.「第一周」 从心开始:搞懂正念,活在当下(音频).mp3
03.「第一周跟练」正念呼吸练习(音频).mp3
04.「第二周」回到身体:教你用身体解压(音频).mp3
05.「第二周跟练」双手的正念觉察(音频).mp3
06.「第三周」 呼吸力量:学习盒子呼吸法(音频).mp3
07.「第三周跟练」3分钟盒子呼吸法(音频).mp3
08.「第四周」安住当下:安享现在的幸福(音频).mp3
09.「第四周跟练」安住的练习(音频).mp3
10.「第五周」觉察情绪:学会给情绪“贴标签”(音频).MP3
11.「第五周跟练」给“情绪贴标签”(音频).mp3
12.「第六周」想法≠事实:学会区分“想法”和“真实”(音频).mp3
13.「第六周跟练」观察念头的练习(音频).mp3
14.「第七周」自我慈悲:与“自我批评”和解(音频).mp3
15.「第七周跟练」自我慈悲的练习(音频).mp3
16.「第八周」 从反应到回应:暂停反应选择回应(音频).mp3
17. 「第八周跟练」三秒呼吸法(音频).mp3
18.「第九周」模式识别练习:停止“焦虑循环”(音频).MP3
19.「第九周跟练」正念回应焦虑的练习(音频).mp3
20.「第十周」正念生活:让日常变成修行场(音频).mp3
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