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  • 1-1单腿压趾开脚踝.ts
  • 1-2地面开脚踝.ts
  • 1-3正压趾.ts
  • 2-1踮脚走（分解）.ts
  • 2-2踮脚走（扶把）.ts
  • 2-3踮脚走（叉腰）.ts
  • 3反压趾、单腿后踢.ts
  • 4-1脚背走（双手扶把）.ts
  • 4-2脚背走（单手扶把）.ts
  • 4-3脚背走（叉腰）.ts
  • 4-4脚背走（后踢）.ts
  • 5-1跪起压脚背.ts
  • 5-2扶把脚背起+单腿后踢.ts
  • 6-1勾绷脚、蹬膝盖.ts
  • 6-2勾绷脚、蹬膝盖.ts
  • 6-3勾绷脚、蹬膝盖.ts

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