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健身入门
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11 健身入门11:下肢拉(清晰版).mp4
12 健身入门12:传统硬拉(录屏完整版).mp4
13 健身入门13:相扑硬拉.mp4
14 健身入门14:上肢拉.mp4
15 健身入门15:划船.mp4
16 健身入门16:引体向上.mp4
17 肩外旋:YTWL.mp4
18 23.12.26补充:旋转与螺旋链.mp4
20 饮食与营养概述.mp4
21 配套的训练计划_配套的训练计划 图文.html
3 健身入门3:下肢热身.mp4
4 健身入门4:上肢完整热身.mp4
5 健身入门5:基础动作模式:下肢蹲.mp4
6 健身入门6:杠铃深蹲.mp4
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