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家庭健身入门
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1 第一节:课程说明.mp4
10 第十节:上肢推拉强化.mp4
11 第十一节:综合体能.mp4
12 第十二节:营养与饮食.mp4
13 补充:肩外旋YTWL_肩外旋的锻炼.mp4
14 补充:肩外旋YTWL_23.12.26补充:旋转与螺旋链.mp4
2 第二节:核心与呼吸.mp4
3 第三节:脊柱的中立位.mp4
4 第四节:下肢热身.mp4
5 第五节:上肢热身.mp4
6 第六节:下肢蹲.mp4
7 第七节:上肢推.mp4
8 第八节:下肢拉.mp4
9 第九节:上肢拉.mp4
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