无印资料库-资料查询（更新）-LZZQ/太极内功筑基桩功

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主页/LZZQ/太极内功筑基桩功/

001、课程介绍.mp4
002、第一课松腹训练.mp4
003、第二课松腰训练，打开身体的总开关.mp4
004、第三课带脉训练，命门鼓荡，气贯带脉.mp4
005、第四课丹田旋转，尾闾中正神贯顶.mp4
006、第一周复习总结.mp4
007、第五课，松前胯，顶天立地才是桩.mp4
008、第六课开后胯，明阴阳懂道理.mp4
009、第七课提胯练习，复习太极真元桩.mp4
010、第八课抖胯练习复习太极真元桩.mp4
011、第二周复习总结.mp4
012、第九课松肩练习，学习混元桩站桩.mp4
013、第十课开肩练习，学习逆腹式呼吸.mp4
014、第十一课练习旋肩，三分撑七分抱.mp4
015、第12课摆臂松肩，开合对拉.mp4
016、第三周复习总结.mp4
017、13.带动法练放松，学会上下对拉.mp4
018、14.旋转法放松，学会吊裆.mp4
019、15.拍打法放松，学习含胸拔背.mp4
020、16.按揉法放松，混元桩总结.mp4
021、第四周总结复习.mp4
022、第二阶调身阶 1.守好规矩练太极.mp4
023、2.调腰弓，两头卷曲.mp4
024、3.调臂弓，稍节领劲.mp4
025、4.调腿弓，解放膝盖.mp4
026、第五周复习总结.mp4
027、5.调整体，上下相随人难进.mp4
028、6.调合劲，用意不用力.mp4
029、7.调圆活，勿使有断续处.mp4
030、8.调松柔，意识领，身法配.mp4
031、第六周复习总结.mp4
032、9.松紧矛盾，紧而不僵.mp4
033、10.掤按矛盾，按中有掤.mp4
034、11.呼吸矛盾，在气则滞.mp4
035、12.蓄发矛盾，五弓合一.mp4
036、第七周复习总结.mp4
037、13.开合有致，五大矛盾之核心.mp4
038、14.前后矛盾桩，前送后撑.mp4
039、15.前后矛盾桩，身法提升.mp4
040、16.前后矛盾桩与意念心法.mp4
041、第八周复习总结.mp4
042、第三阶升华阶，1.左右矛盾桩，松胯似弹簧.mp4
043、2.虚实分清，尾闾如钟锤.mp4
044、3.学会转腰，磨转心不转.mp4
045、4.左右矛盾桩，交叉相合.mp4
046、第九周复习总结.mp4
047、5.太极步，上步如猫行.mp4
048、6.太极步，上步分虚实.mp4
049、7.弓腿，转腰不转身.mp4
050、8.跟步，松前胯劲要整.mp4
051、第十周复习总结.mp4
052、9.立圆桩，先画方后画圆.mp4
053、10.立圆桩，以内带外求圆活.mp4
054、11.立圆桩，开合呼吸带功练拳.mp4
055、12.立圆桩，劲法之四正劲.mp4
056、第11周复习总结.mp4
057、13.活步桩功，动作规矩.mp4
058、14.活步桩功，身法要点.mp4
059、15.活步桩功，心法要点.mp4
060、16.活步桩功，劲法要点.mp4

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