无印资料库-资料查询（更新）-XEZQ/首发学员看课用→【课程汇总】上班之外一年实现12个可能性-6-30开课

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001、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】1-vlog的意义认真记录、捕捉生活的温柔（上）.mp4
002、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】2-vlog的意义认真记录、捕捉生活的温柔（下）.mp4
003、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】3-Vlog的制作揭秘高效拍摄前的2大准备工作！（上）.mp4
004、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】4-Vlog的制作揭秘高效拍摄前的2大准备工作！（下）.mp4
005、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】5-Vlog脚本进阶如何设计有故事感的脚本？.html
006、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】6-把爱定格如何轻松记录家的温暖时刻vlog？.mp4
007、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】7-家庭Vlog拍什么？怎么拍？多种主题参考！.html
008、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】8-把爱定格家庭纪实vlog如何剪辑出温馨感？（上）.mp4
009、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】9-把爱定格家庭纪实vlog如何剪辑出温馨感？（下）.mp4
010、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】10-vlog实操制作回顾.html
011、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】11-留下记忆如何拍摄日常生活记录的vlog.mp4
012、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】12-vlog开场镜头还能怎么玩？.html
013、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】13-留下记忆个人日常vlog如何剪出新意？.mp4
014、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】14-vlog的转场、字幕还能怎么玩？.html
015、【上班之外手机vlog--做自己家的生活摄影师】15-Vlog课程回顾总结.html
016、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】1-重识设置让你的手机变身专业相机.mp4
017、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】2-告别单一探索手机摄影模式的无限可能.html
018、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】3-光影魔术掌握手机摄影的构图与光线技巧.mp4
019、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】4-孰能生巧让照片有创意的取景秘诀.html
020、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】5-手机拍照通识知识回顾.html
021、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】6-玩转人像你不可不知的人像摄影攻略.mp4
022、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】7-人像风格打造你的私人氛围感照片.mp4
023、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】8-拍摄辅助了解拍摄人像的辅助工具.html
024、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】9-亲子时光用故事思维拍好家庭摄影.mp4
025、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】10-静止之美了解静物摄影的艺术魅力.html
026、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】11-出片秘籍掌握人像修图技巧惊艳朋友圈（上）.mp4
027、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】11-静物修图重塑现实如何让你的作品生动起来？.html
028、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】13-出片秘籍掌握人像修图技巧惊艳朋友圈（下）.mp4
029、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】14-静物修图如何用创意修图赋予物品新生命？.html
030、【上班之外手机拍照--做自己家的生活摄影师】15-拼图探索课程回顾总结.html
031、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】1-为什么你的英语口语总是半途而废？.mp4
032、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】2-什么样的英语学习方法可以无痛学习？.mp4
033、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】3-练习正确的发音--工具1.mp4
034、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】4-100ls计划开始前如何准备？.mp4
035、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】5-100sl英语学习方法如何实践？.mp4
036、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】6-100ls应用中常见问题集锦.mp4
037、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】7-练习影子跟读--工具1.mp4
038、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】8-练习影子跟读--工具2.mp4
039、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】9-100ls有哪些学习阶段？.mp4
040、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】10-回顾两周的口语练习.html
041、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】11-练习口语对话--工具1.html
042、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】12-练习口语对话--工具2.html
043、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】13-练习口语对话--工具3.html
044、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】14-如何打造沉浸式英语学习环境.html
045、【上班之外英语口语--21天收获兴趣自学新习惯】15-课程回顾总结.html
046、【好好说话--愉悦沟通21天】1-为什么工作上的沟通总是难以推进？.mp4
047、【好好说话--愉悦沟通21天】2-和上级有冲突怎么进行关键对话？.mp4
048、【好好说话--愉悦沟通21天】3-和平级推动工作怎么进行关键对话？.mp4
049、【好好说话--愉悦沟通21天】4-对下级进行辅导怎么进行关键对话？.mp4
050、【好好说话--愉悦沟通21天】5-回顾在工作中如何使用关键对话.html
051、【好好说话--愉悦沟通21天】6-为什么和家人的沟通总是充满负面情绪？.mp4
052、【好好说话--愉悦沟通21天】7-和伴侣怎么进行非暴力沟通？.mp4
053、【好好说话--愉悦沟通21天】8-和孩子怎么进行非暴力沟通？上.mp4
054、【好好说话--愉悦沟通21天】9-和孩子怎么进行非暴力沟通？（下）.mp4
055、【好好说话--愉悦沟通21天】10-和父母怎么进行非暴力沟通？.mp4
056、【好好说话--愉悦沟通21天】11-如何通过谈判提问-做好谈判前的必胜准备？.mp4
057、【好好说话--愉悦沟通21天】12-谈判开局--哪些策略让你开个好头？.mp4
058、【好好说话--愉悦沟通21天】13-谈判中局--哪些策略让你进退有度？.mp4
059、【好好说话--愉悦沟通21天】14-谈判终局--哪些策略让你顺利拿单？.mp4
060、【好好说话--愉悦沟通21天】15-好好说话愉快沟通课程回顾.html
061、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】1-为什么普通人也需要理财.mp4
062、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】2-给你的财务状况做个体检！.mp4
063、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】3-如何存住你的“第一桶金“？.mp4
064、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】4-帮你理财的“隐性“社会福利.mp4
065、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】5-想要财务增长必备的理财思维.mp4
066、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】6-作为普通人一定要理的命钱.mp4
067、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】7-家庭理财最不可缺的投资保险.mp4
068、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】8-家庭保险怎么买？--自己篇.mp4
069、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】9-家庭保险怎么买？--孩子篇.mp4
070、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】10-家庭保险怎么买？--父母篇.mp4
071、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】11-从投资风险了解个人投资偏好.mp4
072、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】12-作为普通人一定要理的活钱.mp4
073、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】13-作为普通人一定要理的稳钱.mp4
074、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】14-作为普通人一定要理的长钱.mp4
075、【上班之外算盘计划--树立良好金钱观】11-算盘计划树立良好金钱观课程回顾总结.html
076、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】01-IP那么卷-还有必要做IP吗？.mp4
077、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】02-IP平台那么多平台做IP怎么选？.mp4
078、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】03-IP赛道那么多赛道我选哪一个？.mp4
079、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】04-IP定位让IP做成功有哪些秘密？.mp4
080、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】05-第五节--IP变现有哪些适合普通人的模式？.mp4
081、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】06-IP主页如何让我的用户认识我并关注我？.mp4
082、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】07-IP内容什么才是「好」内容的底层逻辑？.mp4
083、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】08-IP内容手把手教你爆款内容的打造（上）.mp4
084、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】09-IP内容手把手教你爆款内容的打造（下）.mp4
085、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】10-IP流程如何设计产出流程持续输出好内容？.mp4
086、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】11-拍前拍摄一个短视频基本的前期准备有哪些？.mp4
087、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】12-拍前如何布置拍到自己想要感觉的画面？.mp4
088、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】13-拍后视频用什么工具剪能简单易操作？.mp4
089、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】14-拍后一个视频怎么从素材剪辑成视频？.mp4
090、【上班之外IP打造--21天做自己的大富翁】15-拍后有哪些剪辑技巧-让视频锦上添花？.mp4
091、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第一节为什么你的读书写作总是半途而废？.html
092、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第二节试试微写作方法--卡片盒写作.html
093、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第三节卡片盒写作方法1--闪念笔记.html
094、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第四节卡片盒写作方法2--文献笔记.html
095、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第五节卡片盒写作方法3--永久笔记.html
096、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第六节如何有效的构建自己的阅读流程？.html
097、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第七节如何有目的读书--选好一本书.html
098、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第八节如何乐于读书--读书计划.html
099、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第九节如何乐于读书--读书速度.html
100、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第十节如何乐于读书--读书层次.html
101、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第十一节如何输出一篇读书笔记？.html
102、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第十二节汇报复盘的笔记模型--KPTSCQA.html
103、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第十三节表达立场的笔记结构--黄金思考圈PREP.html
104、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第十四节引发共鸣的笔记模型--SCRTV模型STAR模型.html
105、【上班之外读万卷书--21天养成读书写作习惯】第十五节输出一篇读书笔记课程回顾.html
106、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】01-打开AI世界探索AI的无限可能！.mp4
107、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】02-了解AI工具如何使用AI为我解答？.mp4
108、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】03-AI应用方向5种常见用法让你事半功倍！.mp4
109、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】04-高效提问AI如何提问得到最佳答案？.mp4
110、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】05-AI问答技巧3种百试百灵的AI提问法！.mp4
111、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】06-朋友圈新宠如何让AI为你增色添彩？.mp4
112、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】07-AI助力文案让你轻松产出的工作简报！.mp4
113、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】08-AI助力阅读如何拥有AI私人文档阅读助手？.mp4
114、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】09-AI助力PPT让PPT制作变得简单又高效！.mp4
115、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】10-AI绘画揭秘如何让你的奇思妙想落地图上？.mp4
116、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】00-AI工具提前申请提醒.html
117、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】11-AI做PPT如何美化出有质感的PPT？.mp4
118、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】12-AI做视频如何用AI让绘本故事动起来？.mp4
119、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】13-AI做PPT如何让AI根据已有内容生成PPT？.mp4
120、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】14-AI做PPT如何美化出有质感的PPT？.mp4
121、【上班之外探索未来--实验AI改造生活工作的21天】15-AI做长文如何助力职场长文的快速产出？.mp4
122、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】00-画家之梦先导课.mp4
123、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】01-健康天然的甜品夏日水果.mp4
124、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】02-家里的毛孩子猫猫狗狗的头像.mp4
125、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】03-工作日早上来一杯提神咖啡.mp4
126、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】04-大自然的浪漫各花自有各花香.mp4
127、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】05-面包伴侣家里的DIY美味果酱.mp4
128、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】06-今日OOTD我的衣柜里有什么.mp4
129、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】07-旅行小物描绘一趟海边旅行.mp4
130、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】08-生活不能没有它超可爱小零食.mp4
131、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】09-日常小物件幸福感爆棚的生活好物.mp4
132、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】10-可爱小御守招财、桃花、好运、健康.mp4
133、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】11-古风一角枝头的柿柿如意.mp4
134、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】12-街边一角四季花卉小站.mp4
135、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】13-厨房一角妈妈煲的一锅汤.mp4
136、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】14-店面一角社区咖啡店的操作台.mp4
137、【上班之外画家之梦--从0开始趣味绘画】15-客厅一角周末宅家的一天.mp4
138、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】【快乐瘦身】推荐官寄语.mp4
139、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第一节--更新你的瘦身策略-快乐且持久.mp4
140、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第二节--培养健康饮食习惯的探索路径.mp4
141、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第三节--有氧运动VS无氧运动-瘦身选哪个？（上）.mp4
142、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第四节--有氧运动VS无氧运动-瘦身选哪个？（下）.mp4
143、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第五节--睡的时间长-不等于睡眠质量好.mp4
144、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第六节--制定100%适合自己的瘦身计划.mp4
145、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第七节--3大瘦身饮食的误区.mp4
146、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第八节--3个方面进行低碳水饮食.mp4
147、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第九节--睡前、醒后的习惯培养.mp4
148、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第十节--持续行动如何调整习惯策略.mp4
149、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第十一节--如何让瘦身计划更有节奏的推进？.mp4
150、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第十二节--计算碳水热量灵活调整饮食策略.mp4
151、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第十三节--特殊情境下如何保持瘦身习惯？.mp4
152、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第十四节--遇到熬夜和假期应该怎么睡觉？.mp4
153、【上班之外快乐瘦身--养成健康好习惯】第十五节课--回顾月初的行动期望.html
154、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】1、导论正念与有意识的暂停.mp4
155、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】2、感到忙碌躁动时怎么办？-贾坤.mp4
156、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】3、【练习指导】着陆练习.mp4
157、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】4、感到焦虑不安时怎么办？正念呼吸法.mp4
158、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】5、【练习指导】正念呼吸法.mp4
159、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】6、感到难以入眠时怎么办.mp4
160、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】7、【练习指导】身体扫描练习.mp4
161、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】8、如何应对压力.mp4
162、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】9、呼吸解压法.mp4
163、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】10、动态冥想.mp4
164、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】11、办公室瑜伽.mp4
165、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】12、感到内耗时怎么办.mp4
166、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】13、【练习指导】安抚的触碰.mp4
167、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】14、复习和强化【正念呼吸法】【练习指导】正念呼吸法.mp4
168、【上班之外觉醒之旅--用冥想维护内心世界的秩序】15、尾声友好地对待自己.html
169、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放20231026】崔璀X孙思远为什么我们不能成为马斯克？.mp4
170、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放20231010】崔璀X岸见一郎为什么好领导不要赞美下属？.mp4
171、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放20230919】崔璀X常濛不内卷、不躺平-怎么打破职场困境？.mp4
172、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放20230815】崔璀X冯仑这个世界上只有一种成功.mp4
173、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放20230808】崔璀X金惟纯人生只有一件事.mp4
174、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放230718】崔璀X史欣悦高敏感、不内卷-怎么成为行业高手？.mp4
175、【“为什么是你栏目“直播回放汇总（上班之外付费学员专属礼包）】【直播回放230711】崔璀X郎启旭自我关怀-从正式自己的精神需求开始.mp4
176、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day1导论.html
177、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day2答应别人的事老忘？这里有解决办法（终）.mp4
178、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day3列出的事情总是拖到明天-如何增加执行力？终.mp4
179、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day4事情太多-怎么聚焦在今天的任务上？终.mp4
180、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day5一件事不知道放哪个清单？那你要规划下清单结构终.mp4
181、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day6不知道怎么做项目计划？我给你演示四个例子终.mp4
182、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day7长时间工作有点累？滴答自带番茄能缓解终.mp4
183、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day8清单、标签、智能清单-到底该怎么用？终.mp4
184、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day9光会干活不会写总结？我送给你一份模板（终）.mp4
185、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day10别瞎忙了-快做好周检视吧（终）.mp4
186、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day11用滴答做时间日志超简单（终）.mp4
187、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day12清单上的事情太多有点混乱？用看板功能让你一目了然终）.mp4
188、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day13培养习惯总是三分钟热度？用滴答清单试试看（终）.mp4
189、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day14你的年度计划怎么落地到滴答清单？（终）.mp4
190、【上班之外无限之旅--掌控时间的妙招】day15回顾收获.html

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