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目录1
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L-丽媛老师
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【016】明君+雅静+丹丹
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20 明君老师零基础徒手精准塑形
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1--一 腰腹 1.jihuo内核心，建 立 正 确 腹 内 压.mp4
10--三 美腿 1.大腿内侧激活.mp4
11--三 美腿 2.打造漫画腿.mp4
12--三 美腿 3.瘦小腿训练.mp4
13--四 胸背 1.肩袖肌群激活.mp4
14--四 胸背 背部精准唤醒.mp4
15--四 胸背 胸背整体提升.mp4
16--四 胸背 美胸上围饱满.mp4
2--一 腰腹 2.精准腹部训练.mp4
3--一 腰腹 3.小蛮腰进阶雕刻.mp4
4--二 臀部 1.激活臀部本体感.mp4
5--二 臀部 2.侧臀激活.mp4
6--二 臀部 3.打通臀部力线，精雕臀下束.mp4
7--二 臀部 4.臀部凹陷精准训练（上）.mp4
8--二 臀部 5.臀部凹陷精准训练（下）.mp4
9--二 臀部 6.蜂腰翘臀上围提升.mp4
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