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4、【瘦身燃脂塑形合集】
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3、【Jo姐合集】
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3、Jo·28天大基数暴汗燃脂营 高效燃脂｜膝盖友好¥271.43
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01、先导片.mp4
02、如何调整锻炼？.mp4
03、关于肌肉酸痛.mp4
04、如何计算卡路里？.mp4
05、聊聊运动出汗.mp4
06、如何安排有氧和力量.mp4
07、什么是有氧？.mp4
08、关于压力管理.mp4
09、周期与运动同步.mp4
10、训练姿势技巧.mp4
11、淋巴排毒按摩操.mp4
12、补充能量 恢复精力.mp4
13、疗愈时光｜放松身心 舒缓压力.mp4
14、五分钟快速拉伸.mp4
15、Jo姐语录｜别垂头丧气，开心起来.mp4
16、体测测试.mp4
17、全身激活｜唤醒肌群.mp4
18、全身激活训练｜力量+核心+心肺提升.mp4
19、唤醒拉伸 全身放松.mp4
20、综合训练 唤醒肌肉（准备小哑铃）.mp4
21、非洲舞派对 趣味燃脂.mp4
22、1.5km踏步 全身有氧升级.mp4
23、Jo姐语录｜迈出下一步.mp4
24、HIIt燃脂｜快节奏 高效动作交替.mp4
25、开心早起操｜享受燃脂 唤醒活力.mp4
26、舞蹈Tabata｜感受律动 欢乐燃脂.mp4
27、膝盖友好普拉提｜慢热燃脂.mp4
28、日常拉伸 通体舒畅.mp4
29、慢跑燃脂｜燃烧卡路里｜提升耐力.mp4
30、超能燃脂派对｜自然律动 释放压力.mp4
31、快乐解压操｜轻型力量训练+自重动作.mp4
32、混音派对｜暴汗有氧 热舞燃脂.mp4
33、Jo姐能量语录｜可视化目标实现场景.mp4
34、3km强度提升 全身有氧.mp4
35、中阶训练节奏 全身强暴汗（准备小哑铃）.mp4
36、晚风拉伸 舒缓拉伸.mp4
37、强力核心｜极速高效｜强力爆表.mp4
38、晨间力量｜燃烧脂肪 增长肌肉（备注小哑铃）.mp4
39、全身燃脂操 体能挑战.mp4
40、耐力培养｜高能量水平训练 增强耐力.mp4
41、Jo的能量语录｜自律即自由.mp4
42、大汗负重｜有氧+力量提升（准备小哑铃）.mp4
43、高能量训练｜爆发性负重（准备小哑铃）.mp4
44、深度拉伸.mp4
45、60min普拉提&搏击｜4大训练融合.mp4
46、4.5km 快速燃脂｜能力提升 治愈坏心情.mp4
47、40min 基础优化｜全身力量与稳定性训练.mp4
48、Jo的能量语录｜告别自我怀疑.mp4
全身强暴汗-1080P 高清-AVC.mp4
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