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2022
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5月
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01 瑜伽、健身
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111 体态大师高级定制全套四阶段
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1.2.3.4阶段内容
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高级定制第一阶段（第一个月练习）
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下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
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1、臀部筋膜放松.mov
2、髂腰肌拉伸.mov
3、髂胫束放松.mov
4、股四头放松.mov
5、小腿后侧拉伸.mov
6、小腿前侧放松.mov
7、足底放松.mov
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