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2025心理学持续更新
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1063、宋文哲:认知改变命运丨认知行为疗法在生活中的应用20讲
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001.第1讲:我命由我不由天——看破神秘的认知三角.mp3
002.第2讲:what?How?Why?——心灵地图是什么样的?.mp3
003.第3讲:给自己挖的坑,要自己填——16种思维陷阱及日常表现.mp3
004.第4讲:人生总会有办法——转换思维就靠这几招.mp3
005.第5讲:我好像沉入了黑暗的湖底——认知行为视角看抑郁症.mp3
006.第6讲:万物皆有裂缝,那是光进来的地方——改善抑郁的六种方法.mp3
007.第7讲:我恨不得把心挖出来让它安静一会——认知行为视角看焦虑症.mp3
008.第8讲:此刻有谁在世上某处哭——如何帮助陷入哀伤无法自拔的人?.mp3
009.第9讲:如果不是我,事情不会变成这样——认知行为视角看内疚.mp3
010.第10讲:此情可待成追忆,只是当时已惘然——认知行为视角看自责.mp3
011.第11讲:我一和陌生人说话就脸红——认识社交焦虑之一.mp3
012.第12讲:如何让自己和谁都聊得来——认识社交焦虑之二.mp3
013.第13讲:冲冠一怒为红颜,恸哭六军俱缟素——认识愤怒.mp3
014.第14讲:我求我自己放过我自己——认识强迫症.mp3
015.第15讲:我明天肯定能做完——拖延症的应对策略.mp3
016.第16讲:漫漫长夜何时旦——可以助眠的非药物方法.mp3
017.第17讲:生命中不可承受之重——压力的自我调节技巧.mp3
018.第18讲:尊重界限相亲相爱——亲人间的四个沟通技巧.mp3
019.第19讲:一写作业就鸡飞狗跳——如何不吼不叫陪娃做作业?.mp3
020.第20讲:与无谓的争吵说再见——争执的心理因素及化解之道.mp3
021.宋文哲:认识你自己丨认知行为疗法视野下的人心与人性.mp3
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