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  • 00.课程介绍和自我评估.mp4
  • 01.腘绳肌修复.mp4
  • 02.内收肌修复.mp4
  • 03.臀部修复.mp4
  • 04.股四头肌修复.mp4
  • 05.胸大肌修复.mp4
  • 06.背阔肌修复.mp4
  • 07.斜方肌修复.mp4
  • 08.箭步蹲.mp4
  • 09.协调和跳跃训练合集2.mp4
  • 10.协调和跳跃训练合集1.mp4
  • 11.深蹲.mp4
  • 12.臀推.mp4
  • 13.杠铃划船.mp4
  • 14.哑铃划船.mp4
  • 15.引体向上.mp4
  • 16.两侧斜方肌.mp4
  • 17.胸、平板杠铃卧推.mp4
  • 18.胸、上斜杠铃卧推.mp4
  • 19.哑铃卧推.mp4
  • 20.三角肌、飞鸟.mp4
  • 21.三角肌、俯身飞鸟.mp4
  • 22.三角肌、推举.mp4
  • 23.二头弯举.mp4
  • 24.双杠臂屈伸.mp4
  • 25.山羊挺身.mp4
  • 26.罗马尼亚硬拉.mp4
  • 27.腹部.mp4
  • 28.肱三绳索下压.mp4
  • 29.传统硬拉.mp4

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