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武术一览表
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太极养生
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阿福太极4套
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01、上部,抻筋拔骨,开合定式,呼吸秘法
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01、内家拳秘传十八桩三合一练法简介,我的经验,功夫入门的钥匙和阶梯.mp4
02、十八桩-上部,筑基功,各桩的筋盘练,呼吸,身法,开合定三合一.mp4
03、十八桩上部-筑基功,桩功1-9简要概述,筋骨盘练,呼吸,身法,开合定.mp4
04、桩法1 无极桩1,肩胛的开合,十字拔背,内丹呼吸,身法,神意内敛.mp4
05、桩法1 无极桩2,身法的十六字诀,抻筋拔骨之开肩和拔背,十字劲.mp4
06、三心归田桩1,手和肩的杠杆力,胯落手起拔脊椎,脚内外分虚实.mp4
07、三心归田桩2 辅助练法-手起胯落拔脊椎,开命门,得竖劲的核心练法.mp4
08、四丹归一桩,何为四丹?如何归于丹田,守窍与开三关.mp4
09、混圆桩1 从混圆桩的起势练上下的力-竖劲,尾闾如吊锤.mp4
10、混圆桩2 前后撑抱为核心,自设阻力练撑抱力,阴面找阳面秘法.mp4
11、混圆桩3 左右的撑抱力,叠加之前上下,前后的力,则出混圆力.mp4
12、抹眉桩1 双臂双腿的对开对合,指尖到肩胛的缠丝劲,翻掌斜切力.mp4
13、抹眉桩2 单侧练法,用法,手出脚回的剪刀力,前手与后胯的呼应.mp4
14、左右混圆桩1 脚分虚实,抱球滚动伸缩功,开脊开肋又开胯.mp4
15、左右混圆桩2 何为三尖照?三圆九转变化奇,力的聚合.mp4
16、一字天地桩 胸腰腹的运化,手脚斜相合,两肋开合,旋拧颈椎.mp4
17、金鸡独立桩-鸡腿力,旋拧升降,上托下按,开颈,开脊,开腰,开肋.mp4
18、十字展臂桩,平掌式,坐掌式,勾手式展臂开肩,呼吸配合.mp4
辅助功法,颈椎训练功法之虚领顶劲与松紧要诀,十八桩下部已上架.mp4
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