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太极养生
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阿福太极4套
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02、下部,抻筋拔骨,活步桩拳,动而不散
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10.1、旋肘回头望月桩1,头领脊回头望,撑肘挺腕抻肩,拧腰转胯开腰肋肩.mp4
10.2、旋肘回头望月桩2,活步练法,何为践步,践步与桩法相结合即拳法.mp4
11、弓步旋切掌回头望月桩,弓步连脊竖中轴,转胯旋切开肩胯腰肋.mp4
12、拗步搓掌桩(白蛇吐信),螺旋拧搓力,缠丝劲,开肩肋脊胯.mp4
13、斜下插开前胯抽丹田桩,压肩合胯肋开合,前胯开时丹田后上抽.mp4
14、拗步斜切掌桩,前腿脊椎连成桩,转胯斜切肩腰拔,定活两用妙无穷.mp4
15、伏按桩,起落伏按筋骨拔,落胯背拔竖劲找,上下亦出杠杆力,太极起势妙在此.mp4
16、熊式桩,熊膀竖脊虎豹头,拳合膀力脊力和胯力,拗步出拳势难挡.mp4
17、轮臂砸拳桩,手回脚出交错力,拳脚同落分阴阳,落拳如抡捶,劈落力自出.mp4
18、挑领桩,双手抱球顺逆缠,上下交错有攻防,后压前挑杠杆力,诀为手力在足.mp4
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