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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第2阶段】进阶篇:体能提升(第2-3周)
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第3周:全身燃脂
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第1天:尝试进阶
第2天:臀臂燃烧
第3天:全身综合
第4天:拉伸日(或休息)
第5天:上肢核心
第6天:全身综合
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